作成日：

2025年4月1日

更新日：

2025年5月1日

自己分析のやり方が知りたい！就活・転職活動前に知っておきたい分析方法

自分のことを理解するのって難しい……

「自分のことを理解するのって難しい…」

誰もが一度はこのように感じたことがあるのではないでしょうか。

自分自身を理解することは、簡単ではありません。感情や思い込みなどがあり、客観的に自分を理解するのが難しいからです。

しかし、自分の強みや弱み・価値観・興味などを理解すると、本当の自分の姿を知ることができるため、自分に合った仕事や環境を見つけやすくなります。自己分析のやり方を知り、自分の強みや弱みを理解してみましょう。

知っておきたい！「自己分析」の基本情報

自己分析は、就職活動や転職活動で、自分に合った企業や仕事を見つけるために役立ちます。自己分析を通して、自分の特徴を客観的に理解すると、キャリアや人生の方向性を決めることができます。

そもそも、自己分析って何？

自己分析とは、自分のことを深く理解することです。就職や転職など自分に合う環境を見つけるために効果的です。

自分自身を客観的に分析するための具体的なポイントをみてみましょう。

自分の性格
得意・不得意なこと
自分の強みや弱み
大切にしていること
興味があること・ないこと

自分の思い込みや先入観で自分自身を見てしまうことが多いため、一つひとつを客観的に考えることが大切です。

自己分析にはさまざまな方法があります。ほかの人から意見を聞いたり、自分のことを紙に書き出してみたりなど、いくつかの方法を試すと、自分の傾向や適性をより客観的に理解できるためおすすめです。

就職・転職活動で自己分析はなぜ必要？

就職・転職活動で自己分析が必要な理由をみてみましょう。

理由	具体例
自分にあった仕事を見つけるため	自分の弱み・強みなどをもとに、目指すべきキャリア（将来どのような仕事につきたいか、どのような能力を身につけたいかなど）の方向性を考えられる
採用担当者に自分の魅力を伝えるため	自己分析して、自分への理解が深いほど説得力が増す
今後の成長につなげるため	自己分析を通して、自分の弱みや足りない部分を明確にできる

自己分析を通して、自分への理解を深めると、自分に合った仕事を見つけやすくなります。

障害がある方は、自分の障害の特性を理解することも大切です。「〇〇は苦手だがXXは得意」「口での指示は理解しにくいが、紙に書いてくれるとわかる」など、苦手なことやそれに対する対策を具体的にすると、より自分のことが採用担当者に伝わりやすくなります。

自己分析の具体的なやり方は？

自己分析の具体的なやり方をポイントごとに詳しく解説します。それぞれやり方をみてみましょう。

STEP1. 自分について知る

自己分析の最初のステップは、自分を理解することです。進め方は次の通りです。

やり方	具体例
性格の理解	・協調性が高い・リーダーシップを発揮する・一人で作業するのが好き
価値観の理解	・お金・成長・安定など何を大切に考えるか
得意分野や苦手分野の確認	・人と話すことが得意・データの分析が得意・複数の業務をこなすことが苦手
自分のスキルの確認	・今自分が持っているスキルや経験を確認・将来、必要だと思うスキルを抽出

性格を理解するためには、性格診断テストを用いたり、ほかの人に聞いてみたりすることも重要です。自分の苦手なものや課題が分かったら、対策法も合わせて考えましょう。

STEP2. 過去の経験の振り返り

過去の経験の振り返りは、自分を深く理解するうえで重要です。成功体験（過去の成功）と失敗体験（過去の失敗）の両方を振り返ることで、自分の行動や価値観の特徴が明確になるからです。

具体的なやり方をみてみましょう。

やり方	具体例
成功体験を整理する	部活のリーダーになり、大会でいい結果を残した→リーダーシップの大切さを学んだ
失敗体験を振り返る	高校受験で志望校に受からなかった→日々努力することの大切さを学んだ
行動のパターンを探る	人と協力することが好き・ものごとを計画的に進めるのが苦手など

過去の成功体験や失敗体験を通して学んだことを、具体的なエピソードとともに思い出すことが大切です。

STEP3. 自分の障害特性を理解する

障害のある方は、自分の障害に関する理解を深めることも、自己分析の重要なポイントのひとつです。具体的なやり方をご覧ください。

やり方	具体例
障害の特性を理解する	・音に敏感・集中力が続きにくいなど
得意なこと・苦手なことを確認する	・単純な作業が得意・コミュニケーションをとることが苦手など
支援や環境について考える	・指示は紙に書いてほしい・静かな環境での作業が必要など

障害の特性を理解するときは、改善策や対応策もあわせて考えるのがおすすめです。実際に就職活動をするとき、採用担当者に希望が伝えやすくなることや、より自分にあった働き方を見つけやすくなる可能性があります。

STEP4. 将来の目標を考える

自己分析の最終ステップは、将来の目標を考えることです。具体的なやり方は次の通りです。

やり方	具体例
理想の未来を想像する	・専門性を高めた職人になりたい・プロジェクトを任されるようになりたい
目標に向けたステップを考える	・一年で⚪︎⚪︎ができるようになる・〜〜の資格をとる
自分の特性や価値観を反映させる	自分の強みや特性が活かせる目標を設定

これらは、キャリアビジョンを考えるうえでの参考になります。キャリアビジョンとは、自分が将来の目指すべき姿や目標を明確にしたものです。「将来どんな仕事をしていたいか」「どのようなスキルを持っていたいか」「どんな職場で働きたいか」など、自分自身の理想とするキャリアの形を具体的に描くことを言います。

キャリアビジョンを持つと、日々何をすればいいのかといった目標がはっきりします。自分の成長や、目標を実行するために重要です。

自己分析をスムーズに進めるためには？

自己分析をスムーズに進めるためには以下のようなやり方を取り入れることをおすすめします。

紙に書き出してみる
家族や身近な人に相談してみる

2つのポイントをもとに、自己分析をスムーズに進めるやり方を解説します。

紙に書き出してみる

自己分析をスムーズに進めるためには、紙に書き出してみることが効果的です。頭の中で考えているだけでは、考えが混乱しやすく、自分の考えを整理するのが難しいからです。

やり方をみてみましょう。

テーマごとに分ける：強み・弱み・成功体験・失敗体験など
それぞれを掘り下げる：「なぜそう感じるのか」「なぜその結果になったのか」

紙に書き出すときは、物事を具体的に書くことが大切です。書き出した内容を何度も見直し、気づいたことや感じたことを書き加える作業も、さらに自己分析を深めるのに役立ちます。

ネット上で配布されている、すでに質問が記載されている自己分析シートを使えば、スムーズに進められるためおすすめです。

家族や身近な人に相談してみる

家族や身近な人に相談することは、自己分析に役立ちます。ほかの人からの視点を取り入れると、自分では気づけなかった性格や行動の特徴を知ることができるからです。

具体的なやり方をご覧ください。

やり方	具体例
自分の性格や行動について質問する	「私の強みは何？」「どのようなときに輝いて見える？」など
過去のエピソードについて質問する	「小さいころに得意だったことは何か」「学生時代によくやっていたことは何か」など

自分では、忘れてしまっていることでも、ほかの人にとって印象的で覚えていることがあるかもしれません。さらに、複数の人に聞いてみると、共通した特徴が浮かびあがる可能性があります。それが必ずしも自分が自覚している特徴と同じとは限りません。

ほかの人からの意見は、自分の魅力や改善点をより客観的に把握するきっかけとなります。

自己分析して終了はNG！分析後の活かし方

たとえ自己分析したとしても、「分析して終了！」は、避けましょう。分析したことをどのように活かせばいいのか、次のポイントに従ってやり方を具体的に解説します。

履歴書や職務経歴書の自己PR
面接での自己PR

詳しくみてみましょう。

履歴書や職務経歴書の自己PR

自己分析を履歴書や職務経歴書に記載して自己PRで活かしましょう。自己PRとは、自分自身の強みや魅力、成果などを相手に伝えることを指します。

採用担当者に自分の強みや特徴を具体的に伝えることで、「採用したい！」と思ってもらうことが大切です。具体的なやり方は次の通りです。

やり方	具体例
履歴書に強みやスキルを記載する	大学でゼミのリーダーをつとめ、発表した
履歴書と職務経歴書に矛盾がないか確認する	履歴書にリーダーシップについて記載した場合は、職務経歴書でもそれに関する業務をした経験を記載
改善すべき課題を入れる	課題管理が苦手だが、スケジュール管理を徹底して改善した

自己分析した内容と、課題への取り組み方を具体的に入れることで、この人と働きたいと感じさせる魅力的な自己PRとなります。